Упражнение для ягодиц и бедер

В ритме повседневной жизни сложно найти время для того, чтобы заняться своим телом и физической формой. Намного легче это сделать во время отдыха на пляже. Благодаря этим 5 несложным упражнениям можно похудеть, подтянуть кожу, оздоровиться и подкачать мышцы для женщин.  Теперь давайте подробнее рассмотрим  упражнения, которые позволят нам с пользой провести время на пляже. Упражнение для позвоночника Необходимо стать лицом к воде, ладони сложить перед грудью, стопы свести вместе, расслабить мышцы лица и закрыть глаза.

Важным аспектом является правильное дыхание. Сделать вдох через нос. На выдохе следует попытаться мысленно отдать усталость. Затем следует открыть глаза, сделать вдох и вытянуть руки вверх, не поднимая плеч. Вытянуться вверх руками, вытянуть шею, расслабить мышцы лица. На выдохе опустить руки в исходное положение.  Упражнение для снятия усталости Ноги поставить на ширине таза. Руки поднять вверх и сложить над головой таким образом, чтобы ладони попадали на внутреннюю часть локтя другой руки. На вдохе следует тянуться вверх, а на выдохе вперед и вниз. При этом нельзя сгибать ноги и спину, а плечи должны быть расправленными. Во время наклона расслабить мышцы шеи и спины, прогнуть спину под притяжением и продержаться так в течение минуты.

Упражнение для ягодиц и бедер

В положении сидя поставить ноги вперед. Необходимо напрягать ягодицы и внутреннюю сторону бедра, ощущая сокращения мышц малого таза. Задержаться в таком положении и расслабиться. Выполнять 5-6 подходов, не забывая правильно дышать. Вдыхать – носом, выдыхать – ртом. Упражнения для шеи и верхней части спины Оставаясь в положении сидя, вытянуть ноги вперед, стопы поставить на ширине плеч, отставить таз назад. Макушкой следует тянуться вверх, а локтями тянуться вниз, прогибая грудь. При помощи брюшного дыхания, носом сделать вдох, выдыхать – через рот. Остаться в таком положении на 30 сек. Далее макушка тянется вперед, плечи отводятся назад и вниз, а подбородок прижимается к груди. Задержаться на 30 сек. Затем округлить спину и оставаясь в такой позе сколько возможно. Упражнение на растяжку Оставаясь в положении сидя подтянуть колени к подбородку и обхватить их руками. Округлить спину, макушкой тянуться вперед, подбородок прижать к груди. В таком положении следует оставаться сколько возможно. Далее необходимо лечь на спину, растянуться «как звезда» и сделать растяжку всех частей тела.

Шесть типов любви

В современной психологии считаются актуальными шесть типов любви, которые ещё много веков назад определил Аристотель.

Первый тип – жертвенная любовь (агапе). Главное для мужчин этого типа – самоотдача. Ради возлюбленной он готов на все. Ярким представителем такого типа был Дон Кихот и его любимая Дульсинея.

Чаще всего такой мужчина долго ухаживает, прежде чем решится перейти на более серьезный этап отношений.Это тот тип мужчин, которых волнует вопрос как сделать брак счастливым. Взамен за свое чувство он никогда и ничего не требует от женщины.

На первый взгляд может показаться, что это не мужчина, а мечта. Однако не каждую женщину устроит такое поведение на протяжении длительного времени. Ей захочется разнообразия, кипения страстей или хотя бы громкого скандала, что в принципе не возможно в этом случае. Мужчина всегда признает правоту женщины, пытается узнать все о ее желаниях и выполнить их, во всем ей потакает. В итоге чрезмерная забота может вызвать у нее максимум уважение и доверие, а сексуальное влечение исчезнет совсем.

Второй тип называется людус (любовь-игра). Основополагающим для него является сексуальное влечение.

Для мужчин этого типа секс – это главное. Чем дольше женщина отказывает ему в близости, тем больше он от нее отдаляется. Каждый отказ для него – личное оскорбление. Такие мужчины полигамны и встречаются одновременно с несколькими женщинами. Ревность им не присуща. Никогда не устроят сцену, если партнерша на его глазах начнет флиртовать с другим.

Вначале женщину может затянуть пучина страстей. Однако, после того как страсть поутихнет, появится понимание того, что кроме секса их ничего и не связывало. Если женщина перестанет его удовлетворять, он быстро заменит ее другой, третьей, пятой… Такую связь сложно назвать романом, скорее – это интрижка. Если партнершу устраивает свобода в отношениях, и она не станет навязываться мужчине, то эта связь может длиться достаточно долго.

Третий тип именуется эрос – чувственная любовь. Главной для мужчины такого типа является духовная, а не физическая сторона отношений. Семёрка в действии.

Мужчина ценит преданность и никогда не пропадет после первой же проведенной вместе ночи. Он никогда не пытается самоутвердиться за счет женщины. Рассказывая о своих чувствах и проблемах, никогда не забывает поинтересоваться эмоциями и мнением партнерши. С таким мужчиной можно построить идеальные отношения.

Ревность и страсть – доминирующие чувства в четвертом случае и называется он – мания.

Такой мужчина самолюбив и ставит себя превыше всех. Пытается самоутвердиться за счет других, унижая и придираясь к ним. Это хам и эгоист. Он избегает обыденности и скуки, склонен к частой смене работы, местожительства. Патологическая ревность у него возникает не из-за боязни потерять партнершу, а из-за боязни потерять над ней власть. Но, как только он замечает, что женщина к нему охладела, он всеми способами попытается ее вернуть.

Пятый тип – «рассудочная» любовь или прагма характеризуется построением отношений на выгоде. Такой мужчина не верит в любовь с

первого взгляда и никогда не станет строить отношения с кем-то только потому, что она была неотразима в постели. Он хочет легкой и удобной жизни за чужой счет. Ему важно, чтобы женщина умела вести домашнее хозяйство, не страдала приступами истерики, имела стабильный доход и была материально обеспечена.

С таким мужчиной отношения будут длиться, пока присутствует стабильность.

И последний тип – сторге – любовь-дружба. Эти отношения строятся на взаимопонимании и доверии. Партнеры делятся друг с другом всем и знают, что всегда могут положиться друг на друга. Однако, чтобы этот союз не превратился в скучный и рутинный, необходимо, чтобы у каждого было свое личное пространство, хобби.

Как же правильно использовать ключевые слова в статье?

Мы с Вами научились подбирать “нужные ключи”, теперь нам необходимо грамотно разместить их в своих статьях. Главное не переоптимизировать и не увлекаться, двух трех фраз будет достаточно на статью 1500-2000 символов. Не забываем использовать ключевые слова в заголовке и подзаголовках статьи, также можно выделить жирным ключевое слово, но это уже не столь эффективно как раньше, так что выделение остается на Ваше усмотрение.

Самый важный момент, это когда пользователь переходит на Ваш сайт из поиска, у него есть несколько секунд на то, чтобы определиться – подходит ему данная страница, отвечает ли она на его запрос, так что не забывайте рассказать в самом начале о чем статья и на какие вопросы она будет отвечать. Кстати, можете почитать мою статью, которая расскажет Вам что такое семантическое ядро и что такое ВЧ, СЧ, НЧ-запросы, статья называется “Начинаем собирать семантическое ядро“.

Если пользователь придет на Ваш сайт и не найдет ответа, он быстро закроет страницу и больше не вернется, а Вы получите большой показатель отказов и страница может вылететь из поиска, так что грамотно размещайте ключевые слова в начале статьи, в середине, в конце и конечно в заголовках и подзаголовках, необязательно все время использовать точное вхождение фразы. К примеру в начале будет точное вхождение “Сделать сайт” в середине “Сделаем сайты”, а в конце “Сделать сайт самому и бесплатно“. Надеюсь понятно объяснил, но в каждом случае все будет сугубо индивидуально.

Усилия не проходят даром

Молодая жительница Великобритании Гемма Поттер постоянно беременеет, несмотря на контрацепцию и усилия медиков, пишет Daily Mail.

За пять лет 23-летняя жительница города Плимут забеременела шесть раз. В настоящее время у Г.Поттер трое детей, две другие беременности закончились выкидышем. При этом женщина опять беременна.

Г.Поттер практикует различные способы контрацепции: презервативы, гормональные контрацептивы, инъекции прогестерона, имплантаты и даже спираль. Однако ни одно из перечисленных средств ей не помогает.

Женщина, карьера которой из-за постоянных зачатий уже испорчена, теперь боится лишний раз вступать в связь со своим мужем. С сентября с.г. они имели всего три контакта, но это не спасло ее от беременности.

Медики разводят руками. По их словам, спираль и инъекции контрацептивов, которые использует женщина, являются самой надежной формой контрацепции. Тем не менее в случае с Г.Поттер даже эти, казалось бы, безупречные средства оказались бессильны.

Сама женщина не исключает, что вскоре ей придется работать суррогатной матерью, поскольку она просто не сможет содержать столько детей.